0456-7200008
開車時髦又方便，但被你冷落已久的單車卻是健身的好器具。 醫(yī)生常建議病后要恢復(fù)體能的人騎單車，因為單車是很溫和有效的有氧運(yùn)動，不管你喜歡在室內(nèi)邊騎健身車邊看電視，還是比較喜歡把單車騎出去看風(fēng)景，都能鍛煉身體。
喜歡邊運(yùn)動邊看風(fēng)景的外向的你最適合把車開出去，你可以自由控制運(yùn)動的活動程度，騎快些可燃燒較多脂肪，慢慢騎也能幫助舒暢身心，最重要的是你可以選擇到你喜歡的地方騎，到附近的公園、學(xué)?；蚴秋L(fēng)景較好的河堤邊等等。只要注意安全，都很適合。
一小時內(nèi)所消耗的熱量 ：輕松運(yùn)動的狀況:222卡(體重約110磅的你);306卡(體重約150磅的你) 劇烈運(yùn)動的狀況:474卡(體重約110磅的你);660卡(體重約150磅的你)
運(yùn)動傷害的緊急處理：如果你不小心在運(yùn)動時受了傷，在四十八小時內(nèi)用rice療法就可以將運(yùn)動傷害的程度減至最低。r即rest(休息：放松、讓肌肉不要用力，減少再進(jìn)一步的傷害)，i即ice(冰敷：讓血管收縮，不要讓組織腫脹并減少疼痛)，c即compression(加壓：降低發(fā)炎狀況)，e即elevation(抬高：目的在消腫治療)。
